Підпишіться на нас в Google
Зменшити набряк ніг допомагають зручне взуття, достатнє споживання води, масаж та розминка.
Набряклість ніг залишається однією з найпоширеніших побутових проблем, з якою стикаються як люди, що ведуть малорухливий спосіб життя, так і, навпаки, ті, хто проводить багато часу на ногах. Зазвичай він проявляється до вечора і супроводжується відчуттям тяжкості, дискомфорту, а також візуальним збільшенням об’єму гомілок і стоп.
Розберемося, як усунути набряклість ніг народними засобами і який спосіб підходить для цього найкраще.
Що добре знімає набряки ніг – найкращі домашні методи
Для зменшення набряклості в домашніх умовах важливо відновити нормальну циркуляцію рідини в організмі. Наприклад, просте підняття ніг вище рівня серця допомагає поліпшити відтік крові і вже через 15–30 хвилин зменшує тяжкість і набряки.
Щоб ноги не набрякали в автобусі, наприклад, або в інших умовах, що обмежують рух, слід підтримувати водний баланс – рівномірно пити достатню кількість води протягом дня. Також варто зменшити кількість солі в раціоні, оскільки надлишок натрію затримує рідину і, тим самим, посилює набряклість.
Іншим ефективним домашнім способом, як зняти набряк ніг швидко, вважається легкий масаж – м’які рухи від стопи до коліна, – а також проста гімнастика: обертання стопами та перекочування з п’яти на носок.
Втім, набагато корисніше розібратися, що робити, щоб ноги не набрякали до вечора взагалі. Тут важливо звернути увагу на взуття та спосіб життя: тісне взуття, а також тривале сидіння або стояння без руху посилюють застій рідини. Відповідно, регулярні перерви з розминкою допоможуть помітно знизити ризик появи набряклості.
Також можна використовувати спеціальні компресійні гольфи – вони створюють м’який тиск на тканини та підтримують нормальний кровотік протягом дня – і час від часу ополіскувати ноги, чергуючи теплу та прохолодну воду – такі процедури тренують судини, підвищують їхній тонус і знижують схильність до застою рідини.
Загалом, важливо розуміти, чому набрякають ноги внизу біля кісточок і коли це звично для вашого тіла, а коли – ні. Так, наприклад, постійна виражена набряклість, особливо супроводжувана болем, може вказувати на серйозні порушення в роботі судинної системи, серця або нирок. У таких випадках домашні методи дадуть лише тимчасовий ефект і не замінять повноцінного медичного лікування.
